Үҙ-үҙеңде оборона буйынса уҡытыу өлкәһендә ҡорамалдар һайлау – һеҙҙең практиканың һөҙөмтәлелегенә һәм хәүефһеҙлегенә һиҙелерлек йоғонто яһай алған хәл иткес ҡарар. Йыш ҡына барлыҡҡа килә, тип, бокс бирсәткәләрен үҙ-үҙен оборона тренингы өсөн ҡулланырға мөмкинме. Бокс бирсәткәһе менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин был тема тураһында клиенттар менән күп һанлы һөйләшеүҙәр үткәрҙем, һәм мин бында комплекслы анализ бирергә.
Бокс бирсәткәләренең нигеҙҙәре
Бокс бирсәткәләр тәү сиратта бокс спорты өсөн тәғәйенләнгән. Улар төрлө ҙурлыҡта һәм ауырлыҡтарҙа килә, ғәҙәттә, 8 унциянан 20 унцияға тиклем. Был бирсәткәләрҙең төп маҡсаты – перфорация ваҡытында боксер ҡулдарын һаҡлау һәм һуғыуҙарҙың ҡайһы бер тәьҫирен үҙләштереү. Бирсәткәләр тығыҙлыҡ һәм материал буйынса төрлөсә булыуы мөмкин. Мәҫәлән, күп юғары - сифатлы бокс бирсәткәләр ҡулланаКөбәк өсөн бокс бирсәткә, был яҡшы баланс тәьмин итеү шок абсорбция һәм ныҡлыҡ.
Өҫтөнлөктәре ҡулланыу бокс бирсәткәләр үҙ-үҙеңде - оборона тренингы
Ҡулдан һаҡлау
Бокс бирсәткәләрен үҙ-үҙеңде оборона буйынса уҡытыуҙа ҡулланыу иң әһәмиәтле өҫтөнлөктәренең береһе – улар һеҙҙең ҡулға тәҡдим иткән яҡлау. Һеҙ тейешле һаҡлауһыҙ һуғыу, һеҙ үҙегеҙҙең һырттары, беләктәр, йәки хатта һөйәктәрҙе өҙөү хәүефенә хәүеф тыуҙыра. Бокс бирсәткәләр мендәр булып эшләй, ҡулдарығыҙға көс һалған көстө кәметә һәм йәрәхәтләнеүҙең хәүефен минималь кимәлгә еткерә. Был бигерәк тә мөһим интенсив тренингтар ваҡытында, унда һеҙ, бәлки, күп һанлы һуғыуҙар ташлай.
Техника үҫеше
Бокс бирсәткәләр шулай уҡ һеҙгә ярҙам итә ала, дөрөҫ эшләү ысулы перфорациялау. Бирсәткәләрҙең ауырлығы һәм формаһы һуғыуҙар ташлағанда дөрөҫ форма һәм механика ҡулланыуҙы талап итә. Был үҙ эсенә дөрөҫ тура килтереп һеҙҙең кулак, әйләнеш һеҙҙең янбаш һәм елкә, һәм эйәреп - аша. Бокс бирсәткәләре менән күнекмәләр үткәреп, был ысулдарҙы мускул хәтеренә тамыр йәйергә мөмкин, был ысын - тормош үҙ-үҙен һаҡлау хәлендә файҙалы буласаҡ.
Һеңдерелеүгә йоғонто яһау
Үҙ-үҙеңде һаҡлау сценарийҙарында, һеҙгә ҡөҙрәтле һуғыуҙар тапшырырға кәрәк булыуы мөмкин, һөжүм итеүсене ҡаршы алырға. Бокс бирсәткәләр менән тултырылғанБокс бирсәткәһе көбәкҡайһы бер һуғыуҙы үҙләштерә ала, һеҙгә күберәк көслө һуғыуҙар тапшырырға мөмкинлек бирә, һеҙҙең ҡулдарығыҙға артыҡ зыян килтермәйенсә. Был тигәнде аңлата, һеҙ үҙегеҙҙең забастовкалар һөҙөмтәлелегенә иғтибар йүнәлтергә мөмкин, ә үҙен йәрәхәтләү тураһында борсолорға.
Үҙ-үҙеңде һаҡлауҙа бокс бирсәткәләрен ҡулланыу сикләүҙәре
Ысын - Ғүмерлек хәлдәр
Әммә бокс бирсәткәләре тренингтар өсөн шәп, улар ысын - тормош үҙ-үҙен яҡлау хәлендә практик булмауы мөмкин. Күпселек осраҡта, һеҙ бокс бирсәткәләре булмаясаҡ, ҡасан һеҙ үҙегеҙҙе яҡларға кәрәк. Шуға күрә, тренингтар ваҡытында бокс бирсәткәләренә артыҡ ныҡ таяныу ялған хәүефһеҙлек тойғоһона килтерергә мөмкин. Һеҙгә шулай уҡ яланғас күнекмәләр үткәрергә кәрәк - cunckle һуғыу һәм башҡа үҙ-үҙеңде оборона ысулдары тулыһынса әҙерләнергә.
Мобильность һәм Экстракция
Бокс бирсәткәләр һеҙҙең ҡул мобильлеген һәм етеҙлекте ниндәйҙер кимәлдә сикләй ала. Үҙ-үҙеңде һаҡлау хәлендә, һеҙгә башҡа ғәмәлдәр башҡарырға кәрәк, мәҫәлән, ҡорал тотоу, йәки ҡорал ҡулланыу. Бирсәткәләрҙең ҙурлығы был ғәмәлдәрҙе башҡарыуҙы ҡыйынлаштыра ала. Шулай итеп, был мөһим, бирсәткә - аҙыраҡ уҡытыу һеҙҙең рутина һеҙҙең дөйөм ҡул күнекмәләрен һаҡлау өсөн.
Юридик ҡараштар
Ҡайһы бер юрисдикцияларҙа, бокс бирсәткәләрен ҡорал булараҡ үҙ-үҙен яҡлау хәлендә ҡулланыу хоҡуҡи эҙемтәләргә килтерергә мөмкин. Закон бокс бирсәткәләрен ҡулланыуҙы көс эскалацияһы тип ҡабул итә ала, бигерәк тә хәл уларһыҙ хәл итергә мөмкин булһа. Был’s мөһим аңларға үҙ-үҙен яҡлау тураһында закондар һеҙҙең районда һәм тейешле кимәлдә өйрәтә.
Стратегиялар уҡытыу
Әгәр һеҙ үҙ-үҙеңде оборона буйынса уҡытыу өсөн бокс бирсәткәләрен ҡулланырға ҡарар итһәгеҙ, скважинаға эйә булыу мөһим – түңәрәкләп уҡытыу стратегияһы.
- Аҙ тренинг
Алда әйтелгәнсә, күнекмәләр ваҡытында бокс бирсәткәләренә генә таянырға ярамай. Алмашлап бирсәткә - нигеҙендә уҡытыу һәм яланғас - bukle йәки ҡорал - нигеҙендә уҡытыу. Был һеҙгә ярҙам итер, төрлө оҫталыҡ йыйылмаһы үҫтерергә һәм тәьмин итеү өсөн, һеҙ теләһә ниндәй хәлгә әҙер.
Реалистик сценарийҙарға иғтибар итеү
Бокс бирсәткәләр менән шөғөлләнгәндә, ысын - тормош үҙ-үҙен оборона сценарийҙарын мөмкин тиклем яҡыныраҡ моделләштерергә тырышығыҙ. Был төрлө мөхиттә, төрлө һөжүм итеүселәргә ҡаршы, төрлө стресс шарттарында уҡытыуҙы үҙ эсенә ала. Был һеҙгә яҡшыраҡ аңларға ярҙам итәсәк, нисек ҡулланырға һеҙҙең бокс күнекмәләрен практик хәлдә.
Башҡа үҙ-үҙеңде һаҡлау - оборона ысулдары
Бокс – үҙ-үҙен яҡлау өсөн бер генә аспект. Һеҙ шулай уҡ башҡа ысулдарҙы өйрәнергә тейеш, мәҫәлән, грэпплинг, тибеп, һәм баҫым нөктәһе һуғыу. Төрлө үҙ-үҙен берләштереп, оборона ысулдары, һеҙ үҙегеҙҙең уңыш шанстарын арттырырға мөмкин ысынбарлыҡта – тормош хәлендә.
Һығымта
Һүҙҙе йомғаҡлап, бокс бирсәткәләре үҙ-үҙеңде оборона буйынса уҡытыу өсөн ҡиммәтле ҡорал була ала. Улар ҡулдан һаҡлау тәҡдим итә, техника эшләүҙә ярҙам итә, һәм йоғонто һеңдереүҙе тәьмин итә. Әммә уларҙа ла сикләүҙәр бар, бигерәк тә реаль - тормош сценарийҙары. Бокс бирсәткәһе менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин бокс бирсәткәләрен үҙ-үҙеңде оборона буйынса уҡытыу программаһы өлөшө булараҡ ҡулланырға кәңәш итәм, был бирсәткә - әҙерәк уҡытыу һәм башҡа үҙ-үҙеңде һаҡлау ысулдарын өйрәнеү.
Әгәр һеҙ’ы ҡыҙыҡһыныу һатып алыу юғары - сифатлы бокс бирсәткәләр өсөн һеҙҙең үҙ-ара өйрәтеү, беҙ һеҙҙең ихтыяждарҙы ҡәнәғәтләндерер өсөн киң спектр продукция. Беҙҙең бокс бирсәткәләр иң яҡшы менән эшләнәБокс бирсәткәһе көбәкһәм башҡа материалдарҙы тәьмин итеү өсөн ныҡлылыҡ һәм эш һөҙөмтәлелеге. Беҙҙең менән бәйләнешкә инеү өсөн фекер алышыу тураһында һеҙҙең аныҡ талаптар һәм беҙҙең продукция нисек һеҙҙең уҡытыуҙы көсәйтә ала.
Һылтанмалар
- "Бокс: Том Браундың тренинг һәм конкуренция буйынса тулы ҡулланма"
- Джон Смиттың "Сәнғәт - оборона"
- Төрлө хоҡуҡи ресурстар үҙ-үҙеңде яҡлау тураһында закондар төрлө юрисдикция.