Pronalaženje prave visine za pričvršćivanje bokserske refleksne lopte može biti malo problematično, ali je veoma važno za izvlačenje maksimuma iz svog treninga. Kao dobavljač refleksnih loptica u boksu, vidio sam da se mnogi ljudi muče s ovim, pa sam ovdje da podijelim nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to postignete.
Zašto je prava visina važna
Prije nego što pređemo na to kako odrediti visinu, hajde da razgovaramo o tome zašto je to tako velika stvar. Kada je refleksna lopta na pravilnoj visini, omogućava glatke, prirodne pokrete udarca. Možete bacati udarce, kuke i aperkate bez da morate savijati tijelo u čudnim pozicijama. Ovo ne samo da čini vaš trening efikasnijim, već i smanjuje rizik od povreda.
Ako je lopta previsoka, otkrit ćete da sežete i naprežete ramena. S druge strane, ako je prenisko, morat ćete sagnuti tijelo, što može izazvati stres na leđima i vratu. I ne zaboravimo na ritam vaših udaraca. Prava visina pomaže vam da održite dobar ritam, što je ključno za poboljšanje vašeg vremena reakcije i koordinacije ruku i očiju.
Faktori koje treba uzeti u obzir
Postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir kada odlučujete o visini vaše refleksne bokserske lopte.
Vaša visina
Ovaj je bezveze. Višim ljudima će generalno biti potrebno da lopta bude pričvršćena na višoj tački u odnosu na niže osobe. Dobra početna tačka je mjerenje od tla do brade. Ovo vam daje grubu procjenu gdje bi trebala biti tačka pričvršćivanja. Ali zapamtite, ovo je samo početna tačka i možda ćete morati da izvršite prilagođavanja na osnovu drugih faktora.
Vaš stil udaranja
Da li ste više džabber ili više volite snažne hukove i aperkate? Vaš stil štancanja takođe može uticati na idealnu visinu. Ako bacate puno udaraca, možda ćete htjeti da lopta bude malo niže kako biste svoje udarce držali ravno i brzo. Za one koji vole da bacaju kuke i aperkate, nešto veća visina može vam dati više prostora za generiranje snage.
Vrsta podešavanja refleksne lopte
Postoje različite vrste bokserskih refleksnih lopti. Imate klasičnu traku za glavu - pričvršćenuReflex Ball Traka za glavui one koje se pričvršćuju na postolje. Ako koristite traku za glavu, visina je više određena položajem vaše glave. Željet ćete da lopta visi na nivou na kojem može odskakivati naprijed-nazad na način koji vas izaziva, ali ne uzrokuje pretjerano istezanje.
Za stalak - pričvršćene loptice kaoReflex Punching Ball, visina postolja se može podesiti. Ovo vam daje veću fleksibilnost da pronađete savršenu visinu za vaš trening.
Vodič korak po korak za pronalaženje prave visine
Sada kada smo pokrili faktore, idemo kroz proces korak po korak kako bismo pronašli pravu visinu.
Korak 1: Zagrijte se
Prije nego što počnete s podešavanjem visine, dobro je napraviti brzo zagrijavanje. Možete raditi lagani džoging na mjestu, kruženje rukama i boks sa sjenama. Ovo će vam omogućiti protok krvi i spremnost mišića za akciju.
Korak 2: Početno postavljanje
Ako koristite lopticu sa postoljem, počnite tako što ćete postolje postaviti na visinu oko brade. Ako je traka za glavu, stavite je i provjerite je li udobna. Neka lopta visi prirodno.
Korak 3: Probni udarci
Bacite lagane udarce na loptu. Počnite sa udarcima i vidite kakav je osjećaj. Ako je lopta previsoka, primijetit ćete da morate ispružiti ruku i da vam udarci mogu biti slabi. Ako je prenisko, morat ćete se sagnuti, a vaši udarci mogu biti van ravnoteže.
Korak 4: Izvršite podešavanja
Na osnovu osjećaja probnih udaraca, napravite mala podešavanja visine. Ako je lopta previsoka, spustite postolje ili podesite traku za glavu tako da lopta visi niže. Ako je prenisko, podignite postolje ili prema tome prilagodite traku za glavu.
Korak 5: Ponovite i poboljšajte
Nastavite udarati i prilagođavati se dok ne pronađete visinu koja vam odgovara. Trebalo bi da budete u stanju da zadajete udarce sa lakoćom i da održavate dobar ritam. Moglo bi potrajati nekoliko pokušaja, ali kada pronađete slatku tačku, primijetit ćete veliku razliku u svom treningu.
Uobičajene greške koje treba izbjegavati
Kada pokušavate da odredite pravu visinu za vašu refleksnu loptu u boksu, postoji nekoliko uobičajenih grešaka koje ljudi prave.
Postavljanje visine na osnovu pretpostavki
Nemojte samo pretpostavljati da će vam određena visina odgovarati na osnovu onoga što ste vidjeli da drugi rade. Svačije tijelo je drugačije, a vaš stil udaranja je jedinstven. Odvojite vrijeme da testirate različite visine i pronađite ono što vam najbolje odgovara.
Ignoriranje udobnosti
Ako vam visina uzrokuje nelagodu ili bol, to nije prava visina. Trebali biste biti u mogućnosti da trenirate duži period bez osjećaja naprezanja. Ako počnete osjećati bol u ramenima, leđima ili vratu, zaustavite se i prilagodite visinu.
Ne uzimajući u obzir odskakanje
Važan je i način na koji se lopta odbija. Ako lopta odskače previsoko ili prenisko, može poremetiti vaš ritam. Pobrinite se da visina omogućava konzistentan i izazovan skok.
Zaključak
Određivanje prave visine za pričvršćivanje vaše bokserske refleksne lopte je proces koji zahtijeva malo pokušaja i pogrešaka. Uzimajući u obzir faktore kao što su vaša visina, stil udaranja i vrsta postavke, možete pronaći visinu koja će učiniti vaš trening efikasnijim i ugodnijim.
Ako ste u potrazi za visokokvalitetnom refleksnom loptom za boks ili srodnim proizvodima, mi smo za vas. Bilo da ste početnik koji želi poboljšati svoje vještine ili profesionalni bokser koji želi unijeti malo raznolikosti u svoj trening, našReflex Punching BalliReflex Ball Traka za glavusu vrhunski. Ako ste zainteresovani za kupovinu, slobodno se obratite za raspravu o nabavci. Tu smo da vam pomognemo da svoj trening boksa podignete na viši nivo.
Reference
- Priručnici za obuku u boksu
- Intervjui sa profesionalnim bokserima